文／礙的萬物論編輯室
前言想要分享給大家我如何重塑自己的人生，從一名成功公司業務主管，變為一名脊損和疼痛傷友的支持顧問和職業教練，甚至為與我有類似境遇的傷友建立在地支持小組。
那場意外帶給我不可逆的脊髓損傷，以及我不曾聽過的連串病名：複雜性局部疼痛症候群（Complex Regional Pain Syndrome，縮寫CRPS）、纖維肌痛，加上退行性椎間盤疾病（頸椎和腰椎）、偏頭痛和其他多種一般人想像不到的慢性病交雜在一起。傷後我不得不退出原本的工作，失去我辛苦經營多年的職涯，只因為我無法控制的傷病，這樣的挫折感真的十分巨大。
在走過這一切後，我想要分享給大家我如何重塑自己的人生，從一名成功的公司業務主管，變為一名脊損和疼痛傷友的支持顧問和職業教練，甚至為與我有類似境遇的傷友建立在地支持小組。
這樣的轉變並不容易，每個小小的前進都是努力與掙扎後的成果。走過絕望也走過重生後，我想在這裡告訴勇敢的你，我們的路不會簡單，但如果沒有努力走過，我們就無法看到不一樣的風景。最後一項是我經歷過的小練習，歡迎大家與我一起做做看喔！
一、彈性工時與居家就業，讓我可以繼續追夢
現在我的工作比起以往有更多的社會意義，因為我開始幫助身邊的人，而不只是為企業營利。我總是在健康狀況可以允許的最大程度下忙碌，雖然大部分時間都在家裡和會所中工作，但與上級協調後我可以保有工作地點與時間的彈性，決定何時工作、何時休息，這並非出自公司的憐憫或我單方面的請求，而是為我的健康和企業的產能創造雙贏局面的手段。
另外，根據你的障礙或疾病的性質，你可以選擇全職或兼職工作，一定會有工作和公司適合慢性病病患或肢體障礙者，如同我幾經尋覓後，也找到適合我的工作方式。（同場加映：經驗分享｜身障就業的另一個選擇）
二、我們仍是對社會有用的群體成員
除了工作，還有很多其他的活動能讓我們感受到自身的存在價值，同時能對我們的社群有所貢獻。以下列出可以嘗試的事情，但你也不必把貢獻這件事想得太難，不如就先從對你愛的人表示關心開始吧？
· 花更多時間陪伴親友，他們重視你的笑容勝過一切
· 做志工，總有人會在不同層面需要彼此的協助
· 維持身體機能，找到適合你做的運動
· 出門旅遊(是的，無障礙旅遊也是個該討論的議題！）
· 積極參與社區活動，可以先從與你的鄰居打招呼開始！
· 學習一個新課程/語言/專長
三、我明白總會有絕望的時候，但在那之外．．．
受傷於任何人都是難以想像的晴天霹靂，所以當你遭遇時，千萬不要覺得不好意思開口求助，同儕團體的力量有時超乎你想像，傷友群體也能讓你更快找到生活節奏。
此外，讓自己有時間出去、進行社交活動和做自己喜歡的事情也是很重要的，哪怕只是短短一段時間也好。 研究顯示，積極的情緒與疼痛之間存在著某種聯繫，開心的情緒可以增加大腦的天然內啡肽，有助於緩解壓力和疼痛。 當我們專注於享受某種事物時，我們可以（至少暫時可以）從我們身體狀況的負面影響中分散注意。如果你剛好有個開心的一天，那就用力享受它吧！ 儘管我們的痛苦與症狀依然存在，我們仍應該嘗試享受生活，而且不必因此感到愧疚。
四、我們的人生仍有目標：不要停止你的追尋
當損傷或疾病剝奪了我們的能力，讓我們無法完成賦予人生意義和身分認同的事情（例如得到一份好工作、欣賞音樂、完成家務等事情），有時很難去了解為何我們仍舊還活著。當憂鬱和絕望進到我們心裡，最後常會錯覺我們毫無價值，沒有任何東西可以提供給世界，但實際上是相反的！
儘管障礙本身可能阻擋了我們曾認為的人生夢想，但每個人在人生中都有個目標或感召。你可能需要一些時間來弄清楚你的新目標是什麼，但我相信你終有一天會找到的。對某些人來說，這可能會是要發展一項新技巧，而對於另外一些人來說，這將意味著以不同的方式使用你已有的技能。你會發現，或許你也能享受你的新人生規劃，它比你原先的夢想更讓人興奮，也更加有意義。
（同場加映：給對職場感到不安的身心障礙者的一封信）
五、「微目標」小練習：所以，我可以從何開始？
微目標，意指簡單、可以馬上做到的小目標。是的，只要從小目標開始做起就好。
完成任何設定好的小事情都能讓我們建立起自信，這是大腦的一個獎勵機制。有一個目標等同有一個宣洩出口可以避免單調和壓力、從生活裡全年無休的病痛逃離，只要感覺到我們已經完成了某些事情，無論它有多麼小，都可以幫助我們的心理狀態更強壯。
依據你受傷或疾病的性質，我們中的一些人可以比其他人做得更多，但「關鍵不是將你的成就與其他人進行比較，而是要根據你為自己設定的目標來衡量你的成就」。
我是如何開始我的「重生之旅」？
在我開始我的治療時，我經歷了特別艱難的過渡時期，因為我幾乎不能離開床或房子，也不能工作或做任何事情，我感覺生活逐漸失去價值。當時的顧問這麼建議我：「即使你今天做的唯一事情就是收郵件，這也是一個目標，一個富有成效和有實際用處的目標，也是你親自做到、讓事情發生的一個成就！」
我按照她的建議，從收郵件這件微不足道的小事開始，慢慢開始進階成親手做一個三明治，然後是換床單、做家事，甚至是出門。 在完成任務後，我對自己的感覺會更好，並開始激勵自己設定更多目標，形成一個良性循環。以走出家門參加聯誼活動為例，光是離開家就是件苦差事，尤其是當我不得不整理頭髮、剃毛、化妝、挑飾品穿戴時。但當我真正參與到社區活動中時，我發現我已經實現了自己的目標，那樣的自豪感只要經歷過就難以忘懷。
現在，你也來試試看吧！
有一句話說：「千里之行，始於足下。」受傷或生病後要完成重塑自我可能需要一千步的距離，但如果你不開始，你將永遠不會到達那裡。看完這篇文章，表示你更具有突破的信心和力量了，現在深呼吸一口氣，讓我們一起跨出第一步吧。
記下你的微目標清單，從現在開始練習！
參考資料：
Rebranding Yourself’ After a Life-Changing Injury or Illness，作者為Melissa Wardlaw
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編譯簡介：哈囉～我是來自台南的力前，一直都在台北求學、目前是一名社企工作者。大學讀數位娛樂與遊戲設計學系，但不熱衷時下的線上遊戲。平日喜歡關注社會議題，也愛聽音樂、查資料、閱讀、和伺候寵物 (有調皮的喵咪當傲嬌室友)。
編輯簡介：杜文慈，卡在跌跌撞撞的菜鳥時期，平日喜歡關注社會議題和文字創作，相信一個人的力量雖然微渺但總能改變些什麼、讓世界變得更美好。
